ryż pierś z kurczaka

[...] przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 25g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 25g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab +50g ryz basmati + 10g olej [...]

[...] przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 25g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 25g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab +50g ryz basmati + 10g olej [...]

1) Musli 60g + 3 jajka + 90g chleba + troche szynki + pomidor + oliwa 2)60g chleba + szynka + białko 40g + orzechy 3)Makaron 130g + piers z kurczaka 200g 4)Ryz 100g + 150g kuraka + pomarancza + Animal Pak 5)Makron 120g + 150g kuraka . Tak mniej wiecej do tej pory :) Trening był miedzy 4 a 5 posiłkiem. Na treningu Bcaa 30g a po treningu białko [...]

Witam ponownie ;) Trochę wody w rzece upłynęło, złapałem kontuję, potem następną i następną. Dzisiaj siedzę ze stłuczoną dłonią i tęsknie za starymi czasami, epizod z siłownią trwał jakies 2 miesiące. Poźniej z wyżej wymienionych powodów nie mogłem ćwiczyc, mało tego miałem małe problemy osobiste i spadła mi strasznie waga. Aktualnie czekam, az [...]

bardzo dobre podejscie z tymi odzywkami Kalorie: 2988 Białko: 144g (2g/kg ciała) Tłuszcze: 108g (1,5g/kg ciała) WW: 360g (5g/kg ciała) Wszystkie wartości odżywcze będę podawał a standardowej kolejności Białka/Tłuszcze/WW Śniadanie - 7.15 Musli z owocami suszonymi 95g /8/3/61/wywal,daj platki owsiane+do smaku mozesz rodzynki, ewentualnie mozesz [...]

[...] 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek 4. 65g mąka żytnia , 20g kazeina , 7g orzech włoski, cynamon http://i57.tinypic.com/hsrv50.jpg 5. 60g makaron durum, 70g [...]

Dzień: 75/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 12,12,12,12 x 18kg 2.Uginanie z hantlami Młotkowo do klatki : 12,12,12,12 x 14kg 3.Uginanie na modlitewniku jednorącz : 15,15,15,15 x 2sztabka Triceps: 1.Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc : 15 x 21kg / 15,15,15 x 24kg 2.Prostowanie ramion [...]

Dzień: 82/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 12,12,12,12 x 18kg 2.Uginanie Młotkowo z linka wyciągu dolnego : 15,15,15,12 x 45kg+dropset 12x30kg 3.Uginanie hantli siedząc w oparciu : 12,12,12,12 x 14sztabka Triceps: 1.Prostowanie ramion z linka wyciągu górnego : 15,15,15 x 75kg +dropset x 12 x [...]

http://liczniki.org/gif2/an-11F2e01F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane (100g)+Migdały+2 jajka 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Ryż(100g)+pierś z kurczaka(50g) 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Miód (20g) 5.Ryż(100g)+pierś z kurczaka(100g) 6. 2 [...]

Piszesz Mam naprawdę bardzo mocne postanowienie i chcę schudnąć. oraz Jeśli chodzi o ryż to mogę jeść tylko biały, ale wiem, że brązowy byłby lepszym rozwiązaniem. wiec nie chcesz schudnac. jesli chodzi o moje zdanie to ryz bialy w Twojej diecie nie powinien istniec. Jest tylko jedna pora kiedy moglbys go jesc. Po treningu silowym i tylko [...]

[...] 50 Kcal Warzywa/sok warzywny Zmiany zostały wprowadzone , wydaje mi się że jest trochę za dużo tłuszczy a za mało węglowodanów, a wy jak uważacie? Jeszcze chciałbym się upewnić czy jak jest podawana waga ryżu to jest to waga przed ugotowaniem ? Zmieniony przez - mskacper w dniu 2010-04-25 23:16:44

[...] %-) OSTRZEGAM - DŁUGI POST! ( te z owocami to owsiane: na różne sposoby z wiórkami kokosowymi + brzoskwinie/truskawki/maliny/winogrona/nektarynki ) ( te obiadowe to różnie: ryż jaśminowy/basmati/kasza jaglana/makaron pełnoziarnisty + pierś z kurczaka grillowana/pierś kurczaka w sosie curry z zielonym groszkiem i brokułami/duszona pierś indyka w [...]

[...] 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek 25g Ogórek/2 liście sałaty ok 15:00 IV Posiłek(przed treningiem): Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Marchewka gotowana 200g ryż biał zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus, jeśli ciąży na brzuchu podczas treningu mniej marchewy [...]

02.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet Migdały(10g) II Ryż brązowy (75g) Pierś z kurczaka Migdały(15g) III Ryż brązowy (75g) Pierś z kurczaka Migdały(15g) IV Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka V Makaron (100g) Pierś z kurczaka VI Twaróg chudy (250g) Suma dobowa: 3255kcal, 278g [...]

11.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet (7 białek,1 żółtko) Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż (100g) Pierś z kurczaka V Makaron (120g) Pierś z kurczaka VI Twaróg chudy Suma dobowa: 3389kcal, 292g (34%) białko, 65g (17%) tłuszcze, [...]

14.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet (7 białek,1 żółtko) Wiorki kokosowe(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż (100g) Pierś z kurczaka V Makaron (120g) Pierś z kurczaka VI Twaróg chudy Suma dobowa: 3403kcal, 286g (34%) białko, 70g (19%) [...]

16.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet (7 białek,1 żółtko) Wiorki kokosowe(40g) Omlet+kilka kawałków wędliny w środku (czasami dodaje do omleta rózne rzeczy) http://img201.imageshack.us/img201/1220/p1160303.jpg II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż [...]

No więc napisałem W DNI TRENINGOWE: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Orzechy włoskie 25g 16:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening Po treningu: 50g Carbonox ( 1 porcja ) 10 [...]

------ 06.07.2012 ------ ODZYWIANIE: 1- sniadanie: - platki owsiane mlekiem (i cukrem), wiorkami kokosowymi i pokrojonym bananem - paczek z dzemem 2- obiad: - makaron z sosem pomidorowym i miesem mielonym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d42134079d0641d886961ba1416c2cc8.jpg 3- kolacja: - panierowana piers z kurczaka - ryz - zestaw surowek: marchew, [...]

[...] chleba razowego (~50 g), margaryna; ser żółty (20 g), ketchup, jabłko. 3. Pierś z kurczaka (130 g), ser żółty (20 g), ogórki kiszone, jabłko. 4. Pierś z kurczaka (130 g), ryż biały (100 g), warzywa na patelnie (150 g), olej sezamowy (20 g), ketchup (30 g). 5. Pierś z kurczaka (130 g), ryż biały (100 g), ketchup (30 g). 6. Serek wiejski (200 [...]